Na početku članka valja naučiti što je giht, koji su simptomi, kako nastaje, a zatim ćemo u nastavku reći postoji li najbolji čaj ta giht i kako ga pripremiti.
Giht simptomi
Giht je oblik artritisa koji se javlja kada se u zglobovima nakupljaju kristali mokraćne kiseline. Mokraćna kiselina je prirodni nusproizvod metabolizma purina, tvari koja se nalazi u mnogim namirnicama.
Kada tijelo proizvodi previše mokraćne kiseline ili ako bubrezi ne mogu učinkovito izlučiti mokraćnu kiselinu, ona se može nakupiti u zglobovima u obliku kristala, posebno u zglobovima palca na nozi, ali može se javiti i u drugim zglobovima.
Simptomi gihta uključuju:
- Nagle napade jake boli, obično u nozi, posebno u zglobu palca na nozi.
- Crvenilo, oticanje i osjetljivost zahvaćenog područja.
- Toplina i osjećaj pečenja u zahvaćenom zglobu.
- Ponekad se mogu pojaviti bijeli, čvrsti izraslini ispod kože, poznati kao tofi, koji su nakupine kristala mokraćne kiseline.
Napadi gihta obično se javljaju iznenada i mogu biti vrlo bolni. Faktori rizika za giht uključuju prekomjernu težinu, prekomjernu konzumaciju alkohola, prehranu bogatu purinima, nasljednu sklonost i neke zdravstvene probleme poput bolesti bubrega ili dijabetesa.
Liječenje gihta obično uključuje lijekove za ublažavanje bolova i upale tijekom napada, kao i lijekove koji smanjuju razinu mokraćne kiseline kako bi se spriječili budući napadi.
Također se preporučuje promjena prehrambenih navika, uključujući smanjenje unosa alkohola, mesa i morskih plodova koji su bogati purinima, te povećanje unosa tekućine kako bi se olakšalo izlučivanje mokraćne kiseline iz tijela. U težim slučajevima, može biti potrebna kirurška intervencija za uklanjanje tofija ili za zamjenu zglobova koji su teško oštećeni gihtom.
Giht prehrana
Prehrana igra ključnu ulogu u upravljanju gihtom jer određene namirnice mogu povećati rizik od napada gihta zbog njihovog visokog sadržaja purina, tvari koja se razgrađuje u tijelu u mokraćnu kiselinu. Evo nekoliko općih smjernica za prehranu koja može pomoći u prevenciji ili smanjenju napada gihta:
- Smanjenje unosa purina: Izbjegavajte ili smanjite unos namirnica bogatih purinima, poput crvenog mesa (govedine, svinjetine, janjetine), organa, morskih plodova (škampi, rakovi, školjke), suhomesnatih proizvoda, konzervirane ribe (sardine, inćuni) i mesa peradi (piletina, puretina).
- Povećanje unosa vlakana: Hrana bogata vlaknima, poput voća, povrća, cjelovitih žitarica, graha i mahunarki, može pomoći u smanjenju razine mokraćne kiseline u tijelu.
- Povećanje unosa tekućine: Pijte dovoljno vode tijekom dana kako biste potaknuli češće mokrenje, što može pomoći u uklanjanju viška mokraćne kiseline iz tijela.
- Ograničavanje alkohola: Alkohol, posebno pivo i žestoka pića, može povećati rizik od napada gihta jer može smanjiti izlučivanje mokraćne kiseline iz tijela. Preporučuje se umjerenost u konzumaciji alkohola ili izbjegavanje alkohola u potpunosti.
- Održavanje zdrave tjelesne težine: Prekomjerna težina može povećati rizik od gihta. Gubitak težine kroz zdravu prehranu i redovitu tjelesnu aktivnost može smanjiti rizik od napada gihta.
- Konzumacija mliječnih proizvoda: Mliječni proizvodi, poput mlijeka, sira i jogurta, sadrže mliječnu kiselinu koja može pomoći u smanjenju razine mokraćne kiseline u tijelu i smanjiti rizik od napada gihta.
- Ograničavanje šećera i fruktoze: Ograničite unos šećera i fruktoze jer se pokazalo da povećavaju rizik od gihta.
Važno je individualno prilagoditi prehranu prema vlastitim potrebama i zdravstvenom stanju. Prije bilo kakvih promjena u prehrani, uvijek je važno posavjetovati se sa zdravstvenim stručnjakom ili nutricionistom, posebno ako imate postojeće zdravstvene probleme ili uzimate lijekove.
Giht se može dogoditi svakome i nije ga uvijek moguće spriječiti, pogotovo zato što se čini da neki ljudi imaju predispoziciju za razvoj gihta.
Međutim, određeni čimbenici načina života mogu pomoći vašim bubrezima da se oslobode viška mokraćne kiseline i smanje izglede da ćete doživjeti napadaj gihta. Postoji li najbolji čaj za giht?
Evo nekoliko savjeta kako se riješiti gihta na prirodan način
Postoji nekoliko uobičajenih namirnica za koje je poznato da pomažu vašem tijelu u izlučivanju mokraćne kiseline, čime pomažu u ublažavanju bolova izazvanih napadima gihta. Najbolji čaj za giht ne postoji ali donosimo vam par prirodnih namirnica koje će vam pomoći u ublažavanju bolova. Sok od višnje uobičajeni je kućni lijek za giht.
Od davnina se mlijeko čička koristi kao lijek za probavne probleme i bolesti jetre.
Nedavne studije na miševima pokazuju da čičak također može sniziti mokraćnu kiselinu. Stoga još uvijek nema dokaza da djeluje kod ljudi. Mliječni čičak dostupan je na mreži ili u većini trgovina zdrave hrane. Slijedite upute za doziranje dodataka koje ste kupili ili se posavjetujte sa svojim liječnikom.
Maslačak je još jedan čaj koji se može pripremiti kod kuće kako bi se spriječili napadi gihta.
Ljudi često koriste ekstrakt čaja i maslačka za podršku funkciji bubrega, što zauzvrat može pomoći tijelu da se riješi viška mokraćne kiseline. Nema mnogo znanstvenih dokaza koji podupiru maslačak kao lijek za giht, ali istraživanje na životinjama pokazalo je da maslačak može sniziti razinu mokraćne kiseline.
Čaj od maslačka može se naći u mnogim trgovinama i trgovinama zdrave hrane. Ako odaberete dodatak prehrani ili ekstrakt maslačka, prvo se obratite svom liječniku i slijedite upute na naljepnici kao i uvijek.
Od drevnih grčkih vremena kopriva je liječila bolove u mišićima i zglobovima, ekcemi, giht i anemiju.
Iz ove biljke možete napraviti čaj, sok ili ga koristiti kao sastojak u jelima. Da biste napravili čaj, kuhajte vodu i potopite 1 do 2 žličice suhe koprive u šalicu vode. Pijte do tri šalice dnevno.
Trešnje također sadrže spojeve nazvane antocijanini, koji su prirodno protuupalni i mogu smanjiti oticanje povezano s gihtom.
Kako bi spriječili pojavu gihta s trešnjama, Arthritis Foundation preporučuje jesti šaku višnje ili piti čašu soka od višnje svaki dan. Možete ih pronaći u većini trgovina prehrambenim proizvodima.
Banane se smatraju dobrim za giht.
Oni sadrže puno kalija, što pomaže tjelesnim tkivima i organima da pravilno funkcioniraju. Banane također sadrže šećer, uključujući fruktozu, što može biti okidač za giht. Mnoge namirnice sadrže više kalija i manje šećera od banana, poput tamnog lisnatog povrća i avokada. Jedite jednu bananu dnevno za svoju dobrobit. Nijedna studija još nije pokazala prednosti banana za giht.
Celer se često oglašava kao kućni lijek za probleme mokraćnog sustava, a ekstrakt sjemena celera preporučuje se kao kućni lijek protiv gihta.
To može biti zato što sjemenke celera sadrže luteolin, spoj koji može pomoći u snižavanju razine mokraćne kiseline. Antioksidansi koji se nalaze u celeru također mogu pomoći u smanjenju upale povezane s artritisom, uključujući giht.
Iako nema izravnih znanstvenih dokaza da je celer učinkovit način za sprečavanje gihta, ne škodi žvakati zdrav međuobrok s niskim sadržajem purina. Ako odlučite isprobati ekstrakt sjemena celera kao dodatak prehrani, prvo se obratite svom liječniku i slijedite upute na naljepnici proizvoda.
Poznato je da đumbir pomaže probavi i ublažava mučninu, ali može pomoći i kod upale, uključujući giht.
Na primjer, istraživanje na životinjama pokazalo je da đumbir smanjuje razinu mokraćne kiseline kod ispitanika koji su interno konzumirali đumbir. Druga ljudska studija zaključila je da uporaba đumbira u obliku paste ili obloge može smanjiti bol kada se pojavi giht. Izrada vlastitog komprimiranja đumbira relativno je jednostavna.
Započnite kuhanjem žlice svježeg ribanog đumbira, a zatim namočite čistu krpu u smjesu i nanesite je na zahvaćeni zglob kada se potpuno ohladi do 30 minuta. Također možete pripremiti vlastiti obrok s đumbirom kako biste vidjeli smanjuje li upalu ili popijte šalicu čaja od đumbira, koji ćete naći u trgovini.
Kava i Giht
Vjeruje se da kava smanjuje rizik od gihta smanjenjem razine mokraćne kiseline kroz nekoliko mehanizama. Kava može smanjiti razinu mokraćne kiseline povećanjem brzine kojom tijelo izlučuje mokraćnu kiselinu. Kava se također smatra da se natječe s enzimom koji razgrađuje tjelesne purine.
Najbolji načini liječenja napada gihta
Dovoljno spavajte! Važno je voditi cjelokupni zdrav način života kako biste spriječili upalu, uključujući napade gihta.
Dnevne rutine, poput vježbanja, slijeđenja hranjive prehrane i dovoljno spavanja, mogu pomoći tijelu u borbi protiv upale i zauzvrat spriječiti stvaranje visoke razine mokraćne kiseline u tijelu. Ako je moguće, pokušajte leći i redovito ustajati. Svake noći spavajte najmanje 7 sati. Također je korisno izbjegavati kofein na kraju dana i umjereno piti alkohol (pogotovo jer je alkohol poznati čimbenik rizika za giht).
Tehnike smanjenja stresa, kao što su joga, pažljivost, meditacija i psihoterapija, također vam mogu pomoći da spavate. Ako imate problema s padom ili redovitim spavanjem, razgovarajte sa svojim liječnikom kako možete poboljšati san.
Hrana i piće mogu igrati veliku ulogu u napadu gihta, pa pripazite na prehranu ako ga želite spriječiti. Ako je moguće, smanjite unos crvenog mesa i izbjegavajte školjke i inćune, sardine, pastrve i tunu, koji su svi bogati purinima.
Također pomaže u umjerenom unosu alkohola, osobito ako znate da je to okidač za vas. Ako se ipak odlučite za konzumiranje alkoholnih pića, ciljajte na čašu vina umjesto koktela ili piva, jer oboje može značajno povećati količinu mokraćne kiseline u vašem tijelu. Pijenje puno vode može pomoći bubrezima da uklone višak mokraćne kiseline iz tijela.
Ne postoji fiksno pravilo za unos vode. Nosite čašu ili bocu vode sa sobom tijekom dana i pijte je često. Ako je vaš urin lagan ili jasan, vjerojatno ćete biti dovoljno hidrirani (i nadamo se da nećete imati napad gihta).
Nakon napada gihta pokušajte nanijeti led ili toplinu na zahvaćeno područje kako biste smanjili bol. Studije su pokazale da hladnoća smanjuje oticanje i upalu povezanu s gihtom, dok toplina može smanjiti bol uzrokujući više krvi da dođe do pogođenog područja.
Ako je potrebno, izmjenjujte s ledenim oblogama i toplim oblogama tijekom dana. Samo budite sigurni da pokrije vruće i hladne obloge tako da ne dodiruju vašu kožu izravno.
Što je ustvari giht?
Giht je uobičajena bolest artritisa zbog narušenog metabolizma purina i smanjenog izlučivanja mokraćne kiseline.
Naučite korisne informacije o ostalim bitnim čajevima: